Сегодня Среда, 29th Ноябрь 2023
MEDICANEWS

Сайт о медицине и здоровье

7 хитростей, которые помогут не сорваться на диете

7 хитростей, которые помогут не сорваться на диете

Часто женщины, решив похудеть и получив первые результаты, срываются. Все дело в жестких ограничениях.

Как перестать срываться и доводить дело до конца

1. Прежде всего, следует выбрать правильный рацион. Он должен подходить человеку, исходя из индивидуальных особенностей его организма. Прежде чем приступать к процессу, нужно сдать необходимые анализы. Они покажут уровень сахара в крови и гемоглобин. Далее стоит определиться с тем результатом, которого хочется достичь.

Важно! Если у человека имеются какие-либо заболевания, любую диету нужно согласовать с семейным врачом.

2. Мотивация как гарантия результата. Чтобы не сорваться и не свести все полученные результаты к нулю, требуется мотивация. Очень важно определиться с этим. Это может быть красивый вечерний наряд, который давно хочется надеть, купальник в котором хочется покрасоваться на пляже или ещё что-то приятное.

3. Запрещенные продукты доступны. Разумеется, хорошо, когда выбран правильный рацион, но если у вас в холодильнике по-прежнему находятся запрещенные продукты, рано или поздно можно сорваться и съесть их. Поэтому, меняя режим питания, позаботьтесь о том, чтобы вкусности не находились в свободном доступе.

4. Никаких застолий. Порой случается так, что лучшая подруга решила отметить какой либо праздник с гастрономическим размахом. Разумеется, чтобы не сорваться, не стоит посещать такие мероприятия.

5. Дневник наблюдений. Чтобы избавление от лишних килограммов прошло продуктивно, можно завести специальную тетрадку, в которой будут отмечены все ваши достижения, а также все съеденное. Ну и самое главное – результат в виде потерянных килограммов.

6. Призы за хороший результат. Если у вас получилось достигнуть запланированных результатов или вы сдержались в гостях от запрещенного блюда, можно себя порадовать. Это может быть новые помада или духи. Ну, а после – платье, о котором давно мечтали.

7. Занятие, которое будет отвлекать от мыслей о еде. Обязательно найдите себе то, что поможет отвлечься. Иначе срывы будут неизбежны. Это может быть общение с единомышленниками, хобби. Или просто прогулки по любимым магазинам.

А еще лучше, если это будет занятие, которое принесет дополнительную пользу. Это может быть посещение спортзала, фитнес или пробежка.

И напоследок еще один совет: не стоит бросаться в крайности и голодать до голодных обмороков, а после наедаться до отвала. Это не даст результата. Лучше разработать правильную систему питания, которая восполнит организм всем необходимым.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Интересное x

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.