Часто женщины, решив похудеть и получив первые результаты, срываются. Все дело в жестких ограничениях.
Как перестать срываться и доводить дело до конца
1. Прежде всего, следует выбрать правильный рацион. Он должен подходить человеку, исходя из индивидуальных особенностей его организма. Прежде чем приступать к процессу, нужно сдать необходимые анализы. Они покажут уровень сахара в крови и гемоглобин. Далее стоит определиться с тем результатом, которого хочется достичь.
Важно! Если у человека имеются какие-либо заболевания, любую диету нужно согласовать с семейным врачом.
2. Мотивация как гарантия результата. Чтобы не сорваться и не свести все полученные результаты к нулю, требуется мотивация. Очень важно определиться с этим. Это может быть красивый вечерний наряд, который давно хочется надеть, купальник в котором хочется покрасоваться на пляже или ещё что-то приятное.
3. Запрещенные продукты доступны. Разумеется, хорошо, когда выбран правильный рацион, но если у вас в холодильнике по-прежнему находятся запрещенные продукты, рано или поздно можно сорваться и съесть их. Поэтому, меняя режим питания, позаботьтесь о том, чтобы вкусности не находились в свободном доступе.
4. Никаких застолий. Порой случается так, что лучшая подруга решила отметить какой либо праздник с гастрономическим размахом. Разумеется, чтобы не сорваться, не стоит посещать такие мероприятия.
5. Дневник наблюдений. Чтобы избавление от лишних килограммов прошло продуктивно, можно завести специальную тетрадку, в которой будут отмечены все ваши достижения, а также все съеденное. Ну и самое главное – результат в виде потерянных килограммов.
6. Призы за хороший результат. Если у вас получилось достигнуть запланированных результатов или вы сдержались в гостях от запрещенного блюда, можно себя порадовать. Это может быть новые помада или духи. Ну, а после – платье, о котором давно мечтали.
7. Занятие, которое будет отвлекать от мыслей о еде. Обязательно найдите себе то, что поможет отвлечься. Иначе срывы будут неизбежны. Это может быть общение с единомышленниками, хобби. Или просто прогулки по любимым магазинам.
А еще лучше, если это будет занятие, которое принесет дополнительную пользу. Это может быть посещение спортзала, фитнес или пробежка.
И напоследок еще один совет: не стоит бросаться в крайности и голодать до голодных обмороков, а после наедаться до отвала. Это не даст результата. Лучше разработать правильную систему питания, которая восполнит организм всем необходимым.
