Некоторые мужчины стремятся к совершенству и мечтают скинуть лишний вес и привести своё тело в порядок. Женщинам в этом помогает аэробика. А можно ли ею заниматься представителям сильного пола? Существуют ли упражнения для мужчин? Подробно об этом ниже.
Чем отличается аэробика для мужчин?
Аэробика для похудения в принципе – это набор упражнений с высокой динамичностью и интенсивностью. Но ведь мужчина наверняка хочет не просто снизить вес, но ещё и стать обладателем подтянутого рельефного тела. А для этого все упражнения необходимо выполнять с утяжелением. Это позволит «убить двух зайцев» одним махом: сжечь жир и накачать мышцы.
Особенности занятий аэробикой для мужчин
Аэробика для мужчин может быть разной. К примеру, если требуется нарастить мышечную массу, то потребуются силовые упражнения. Но если имеется лишний вес, то занятия должны отличаться интенсивностью и динамичностью. Если же хочется стать стройным и спортивным, то лучше всего сочетать интенсивные аэробные нагрузки с силовыми упражнениями.
Несколько примеров упражнений
Сразу следует заметить, что аэробика для полных должна проводиться с наименьшими нагрузками и интенсивностью, так как лишний вес – это уже большая нагрузка для организма.
– Бег. Это прекрасный способ похудеть и накачать мышцы ног.
– Бокс. Да, он тоже относится к аэробным нагрузкам, так как отличается высокой динамичностью. Кроме того, работают все мышцы.
– Плавание. Этот вид нагрузок позволит сделать тело упругими и особое внимание уделить плечевому поясу.
– Прыжки со скакалкой. Стоит вспомнить, что долго и быстро прыгают со скакалкой боксёры. Это прекрасная тренировка как для дыхательной, так и для мышечной систем, к тому же способствующая снижению веса.
Мужчины тоже вполне могут заниматься аэробикой, если найдут время и проявят желание.
