Слово пессимизм происходит от латинского прилагательного pessimus, что означает «худший». Таким образом, именно отношение человека к реальности предполагает самые плохие и мрачные сценарии. Однако правда о пессимистах сложнее.
Кто такой пессимист?
Оптимизм, реализм и пессимизм — это три хорошо известных отношения к окружающему миру. В отличие от реалиста и оптимиста, пессимист — это человек, который негативно смотрит на реальность и в совершенстве владеет искусством создания мрачных картин.
Кто на практике является пессимистом? Это сотрудник крупной компании, который, несмотря на свою высокую компетентность, не верит в продвижение на работе и повышение зарплаты. Это привлекательная женщина, которая, собираясь на свидание, критически смотрит в зеркало и уже задается вопросом, что может пойти не так. Это предприимчивый человек, который мечтает открыть свое дело, но страх и тревога срывают весь его бизнес-план. Как выясняется, у пессимизма много лиц, их можно встретить на каждом шагу.
Пессимизм — это не болезнь и не психическое расстройство. Это тип личности и отношение, над которыми можно работать и предпринимать конкретные действия для их изменения. Однако нужно быть готовым к напряженной работе, особенно если негативное отношение закреплялось годами в результате травмирующих событий, таких как разлука с любимым человеком или смерть кого-то из близких. Изменить укоренившиеся модели мышления и поведения возможно, но это требует хорошей терапии, коучинга (помните, что психотерапия не предназначена только для людей с расстройствами, это инструмент для любого, кто хочет лучше узнать себя) и большой работы над собой.
Откуда берутся пессимисты?
Пессимизм стар как мир. О нем говорили еще древнегреческие философы киренейской школы в 5 веке до н.э. В философии он описывался двумя способами:
— историософский: взгляд, основанный на утверждении, что культурная, политическая и социальная реальность переменчива и что изменения всегда ведут от лучшего к худшему,
— метафизический: вера в то, что зло является принципом, управляющим всей реальностью.
Даже в древности хорошо знали, что значит быть пессимистом. Однако наиболее популярный психологический взгляд на пессимизм сегодня — это настроение или эмоциональная склонность видеть неудачу и поражение в каждом событии в жизни. Откуда берется такое отношение? Независимо от эпохи, в основе пессимистического отношения чаще всего лежит воспитание или негативное событие из прошлого, которое помогло человеку поверить, что будущее не принесет ничего хорошего.
Как распознать пессимиста?
Видеть мир в черных тонах — одно из многих условий, осложняющих жизнь пессимиста. Вот другие характеристики такого отношения:
— действия и инициативы не имеют смысла, когда каждая из них неизбежно ведет к катастрофе,
— неопределенность в межличностных отношениях (союз и дружба подвержены риску неудачи). Пессимист боится вкладывать деньги в отношения, которые могут принести боль и разочарование,
— перфекционизм (идеализация и требовательность к себе и другим является причиной многих разочарований и огорчений),
— склонность к изоляции (отсутствие уверенности в себе неизбежно приводит к уходу от межличностных отношений и другому антисоциальному поведению),
— отсутствие уверенности в себе (низкая самооценка является проблемой многих пессимистов, которые в действительности являются ценными людьми).
Из-за своего негативного отношения они не используют весь свой потенциал,
— отсутствие напористости (склонны не отстаивать свое мнение, в котором они не уверены),
— повышенный уровень тревожности (жизнь в постоянной неопределенности и стрессе не только доставляет неудобства, но и угрожает здоровью.
Пессимизм и его влияние на здоровье
Исследования подтверждают, что пессимизм оказывает прямое влияние на физическое и психическое состояние. Оказывается, они гораздо чаще оптимистов, например, страдают от нарушений сердечного ритма и борются с такими заболеваниями, как синдром раздраженного кишечника. Кроме того, их иммунная система слабее и более восприимчива к микроорганизмам.
Пессимистический настрой связан с жизнью в условиях длительного стресса, что приводит к повышению уровня кортизола в крови. Это прямой путь к проблемам с функционированием пищеварительной и кровеносной систем. Радикальный пессимизм постепенно разрушает психику человека и становится причиной серьезных расстройств, таких как тревожная депрессия. Таким образом, бороться с пессимизмом стоит не только ради жизненного комфорта, но, прежде всего, здоровья.
