Переизбыток витаминов, как и их дефицит, приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
Получить необходимые витамины человек может из продуктов питания и поливитаминных комплексов, которые обычно продаются в аптеках.
Медики не рекомендуют принимать витамины в таблетках без назначения, потому как это может причинить вред организму и здоровью в целом. Тем более, если человек потребляет достаточное количество витаминов ежедневно, соблюдая правила сбалансированного питания.
В том случае, когда поливитамины были рекомендованы семейным доктором, тогда следует все-таки прислушаться к совету и начать принимать их.
С этими витаминами следует быть предельно осторожными:
1. Бета-каротин. Медики рекомендуют употреблять 7 мг бета-каротина в сутки.
2. Никель. Не больше 0,16 мг никеля в сутки необходимо организму человека.
3. Цинк. Всего 25 мг цинка в день разрешено употреблять.
4. Бор. Ежедневно вы можете принимать 5,93 мг бора.
5. Витамин Е. Суточная допустимая доза данного витамина составляет 727 мг.
6. Медь. Более 5 мг меди в день для человека небезопасно.
7. Витамин В6. В сутки его можно применять не более 10 мг.
8. Кремний. Никакого вреда здоровью кремний не принесет, если его будут употреблять по 1500 мг в день.
9. Селен. Доза селена из всего перечня витаминов и минералов самая маленькая – 0,2 мг в день.
Эти девять полезных веществ считаются наиболее небезопасными, поэтому следует употреблять их в дозах, установленных медиками.
Кому могут навредить витамины?
В группе риска обычно находятся беременные и дети, в том числе и те, которые находятся в утробе у женщин. Ученые проводили тысячи исследований, в которых приходили к выводу, что именно перечисленные выше витамины и минералы могут нанести вред, особенно если принимать их в неразумном количестве и без рекомендаций врача.
В медицинской практике нередко фиксировались случаи, когда переизбыток витаминов привел бесплодию или, наоборот, не вынашиванию ребенка и потере плода на разных сроках беременности. Также, нередки случаи развития внутриутробных патологий у плода.Поэтому целесообразно принимать поливитаминные комплексы только по рекомендации доктора, а еще лучше кушать витаминизированные продукты и вести здоровый образ жизни, тогда нужда в дополнительных витаминах исчерпает сама себя.
