Сегодня Среда, 24th Апрель 2024
MEDICANEWS

Сайт о медицине и здоровье

Сезонная диета: основные принципы и важные нюансы

Сезонная диета: основные принципы и важные нюансы

Эксперты по похудению рассказали, как осенью нужно питаться, чтобы обрести стройную подтянутую фигуру.

Осень – это то время года, когда у всех желающих есть возможность похудеть с пользой для здоровья, потому как основу сезонной диеты составляют овощи и фрукты, имеющие в своем составе множество полезных веществ и витаминов.

Почему сезонная диета обладает эффективностью?

Все дело в том, что диетологи рекомендуют не придерживаться какой-то определенной системы питания, а просто налегать на дары осени, то есть на свежие овощи и фрукты. Как мы знаем, эти продукты имеют минимум калорий и практически на 70-90% состоят из воды. Плюс ко всему, в овощах и фруктах много клетчатки, которая очищает желудочно-кишечный тракт и выводит из организма токсины, а также остатки пищевого мусора. Таким образом, процесс похудения будет более быстрым.

Даже если включить в рацион питания блюда, состоящие из продуктов животного происхождения, суточная калорийность достигнет, максимум, 1500 калорий, а это для человека с ожирением дефицит, поэтому немудрено, что он похудеет спустя неделю-две на 5-10 кг.

Главные принципы сезонной диеты:

– пить 2 л воды в день;

– основа питания – овощи, за день вы можете съедать около 0,8 кг в общей сложности, но должно быть минимум картошки или вообще ее лучше исключить из рациона на время диеты;

– кушать не менее 5 раз в день;

– разрешено кушать фрукты, но желательно несладкие и всего 2-3 плода в день;

– подсолнечное масло заменить на оливковое или льняное;

– потреблять меньше соли, чем обычно, ведь так жидкость не будет задерживаться в организме и лишние килограммы станут “таять” на глазах;

– включить в ежедневное меню грибы, но не более 250 г в готовом виде;

– полный отказ от сахара, сладостей, копченостей, жаренных и жирных продуктов, фаст-фуда, чипсов, газированных напитков и алкоголя.На сезонной диете вы можете заметно похудеть, главное – успеть воспользоваться моментом, потому как в скором времени такого изобилия свежих овощей и фруктов не будет.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Интересное x

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.