Правильное дыхание влияет на состояние души и тела. Задержка дыхания в состоянии страха и стрессовой ситуации провоцирует сокращение мышц во всем теле. Когда мы дышим правильно, стрессов не возникает. Поэтому очень важно уметь сознательно регулировать ритм вдохов и выдохов.
Тест на правильное дыхание: положите книгу на живот и дышите!
С помощью простого теста можно определить правильно ли вы дышите. Лягте на спину (желательно на пол), положите на живот книгу и медленно вдохните (дышите носом, но не ртом). Если книга поднимается, то вы практикуете правильное дыхание. Если опускается, значит вам, как и большинству женщин, предстоит кое-что узнать. Воздух все равно выходит из легких, но при грудном типе дыхания, в отличие от брюшного, диафрагма увеличивается в объеме и сдавливает их. Емкость легких уменьшается, и в организм поступает меньше кислорода. А вот если ваш живот при вдохе надувается, можете вздохнуть с облегчением – ваши легкие эффективно наполняются кислородом, а весь организм энергией.
Правильное дыхание поможет вам улучшить самочувствие и даст неожиданный бонус – сексуальное звучание голоса. Да-да, ваш голос станет более глубоким за счет увеличения резонансной площади (живота). А писклявым голосом Микки-Мауса пускай разговаривают американские актрисы 🙂
Правильное дыхание делает нас красивыми
Доказано, что правильное дыхание способствует омоложению кожи. Когда мы подвергаемся воздействию сильных стрессов, кислород поступает к тканям в недостаточном количестве, и, как следствие, наша кожа быстро утрачивает эластичность.
– Остановите убийцу красоты! Закройте глаза и сделайте глубокий вдох – так, чтобы живот наполнился воздухом. Задержите дыхание на пять секунд и выдохните. Во время выдоха произносите звук «с». Выполняйте это упражнение в течение пяти минут.
– В стрессовой ситуации осознанное глубокое диафрагмальное дыхание быстро понизит кровяное давление и окажет расслабляющее действие.
Правильное дыхание поможет избавиться от кругленького животика
Не удивительно, что женщины предпочитают грудной тип дыхания брюшному – они хотят нравиться. Не показывать же окружающим свой кругленький животик! Но ведь можно дышать и так, чтобы живот оставался плоским. Для этого нужно выпрямиться и втянуть живот. Кончики пальцев положите на нижние ребра, и сделайте глубокий вдох так, чтобы грудная клетка поднялась и расширилась. Выдохните, не расслабляя при этом мышцы пресса. Расслабьтесь. Повторяйте это упражнение несколько раз.
Правильное дыхание не только оказывает расслабляющее действие, но и делает человека красивым и сексуально привлекательным. За день человек делает в среднем 20 000 вдохов и выдохов, используя в час 15 литров кислорода. Кислород является для организма основным источником энергии. До 99% кислорода поступает через легкие, 1% – через кожу или с пищей.
