Какие фрукты можно есть во время диеты – это вопрос, который волнует большинство женщин, желающих сбросить лишние килограммы.
Согласно одним источникам, их следует употреблять каждый день, а согласно другим, их прием следует свести к минимуму. Другие считают, что они вообще не влияют на массу тела.
Именно поэтому, если вы сейчас на диете, то вам важно понимать, где кроется золотая середина и какие фрукты все же можно есть, если вы хотите сбросить лишние килограммы.
Есть ли связь между небольшим потреблением фруктов и лишним весом?
Обычно избыточный вес связан с тем, что человек вообще не питается здоровой пищей и ведет малоподвижный образ жизни. Если вы часто сидите, не ходите и не занимаетесь спортом, то это нормально, что вы не можете сбросить лишний вес. Также имейте в виду, что после 30 лет обмен веществ снижается на 1% в год. Вот почему особенно важно думать о том, что вы едите и какой образ жизни ведете. Плохо сформированный ежедневный рацион также напрямую влияет на эту проблему.
Килограммы увеличатся, если:
• На вашем столе мало полезных продуктов, в том числе и даров природы;
• Вы готовите продукты с большим количеством жира и сахара;
• В вашем меню часто присутствуют жареные продукты.
В чем польза фруктов?
Они содержат много витаминов и минералов. Большинство из них относятся к мощным источникам биофлавоноидов – витаминоподобных веществ. Черная смородина и киви содержат большое количество витамина С, как и цитрусовые. Некоторые другие, такие как авокадо, богаты кальцием и фосфором, которые полезны для зубов.
Железо необходимо для кроветворения. Он содержится в большом количестве в тыкве и ее семечках. Чтобы оно хорошо усваивалась, вместе с тыквой следует употреблять и другие продукты, например, клубнику, хурму или дыню. Они богаты аскорбиновой кислотой.
Какие фрукты нужно есть, если вы хотите похудеть?
Существует целый список фруктов, которые рекомендуются во время диеты, ведь они помогают бороться с лишним весом. Их обычно едят между приемами пищи, а также можно использовать в салатах. Они делятся на две группы, а именно те, с помощью которых вы можете увеличить массу тела, и те, которые помогут вам похудеть.
Фрукты, которые помогут похудеть
• Ананас;
• Киви;
• Груша;
• Персик;
• Апельсин
• Зеленые яблоки;
• Грейпфрут.
Кроме того, эти фрукты помогут вам хоть немного наполнить живот, когда вы голодны, а не есть вредную пищу, к которой вы привыкли.
Важно попытаться изменить свои привычки в еде, а также начать заниматься спортом, если вы решили похудеть. Только так вы сможете добиться желаемой фигуры и насладиться стройным силуэтом.
